Vou falar um pouco sobre algumas sugestões que podem te ajudar durante sua gravidez:

Observe sua respiração, que é ponto de partida para a atenção plena. Ao fazer isto, tiramos o foco dos pensamentos. Passe um tempo focando apenas na sua respiração, no seu momento presente (meditação);

Procure descobrir os gatilhos da sua ansiedade. Talvez sejam certas situações, cheiros, alimentos ou até pessoas. Veja se consegue limitar ou evitar estes gatilhos até o final da sua gravidez. Crie estratégias para ajudar a lidar com estes gatilhos;

Explore a natureza. Faça uma pequena lista de locais que te deixam feliz e priorize sair e visitar estes lugares algumas vezes por mês. Sair de casa, além de te dar uma dose saudável de vitamina D, irá criar memórias divertidas da gravidez;

Exercite-se. Fazer exercícios é um remédio perfeito para a ansiedade durante a gravidez. Os exercícios mais recomendados são os de baixo impacto (caminhar, nadar, ioga). Ao ar livre, será mais gostoso ainda. Converse com o seu médico antes de começar;

Cante e dance. Não se preocupe se não forem seus maiores talentos. Ninguém precisa ver ou ouvir você. Deixe fluir;

Coloque óleo essencial em um difusor. Converse com um especialista e pergunte ao seu médico se é seguro para você. Geralmente, indicam o de lavanda;

Elimine a cafeína, se possível. Coma uma dieta bem equilibrada. Beba chá quente – não dá para beber chá quente rapidamente, o que, consequentemente, faz com que você desacelere;

Hidroterapia – um banho quente no chuveiro ou na banheira. Na banheira, não deixe água ficar acima da temperatura do seu corpo;

Arte terapia. Pinturas e esculturas são duas maneiras divertidas de aliviar a ansiedade;

Converse com seu terapeuta. Ser ouvido acalma a alma.

Todas estas dicas devem ser previamente discutidas com o seu médico para garantir a sua segurança.

Bem-vinda ao Mundo da Maternidade.

Sinta-se abraçada.

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